Selbstbewusstsein, Mut & Leichtigkeit - JOY UP YOUR LIFE - Motivation & Inspiration

❤️ Wie du dich von deinen negativen Glaubenssätzen befreist 🐘

#27 In dieser Episode erzähle ich dir eine Geschichte. Diese Geschichte dient als Metapher und ist wie ich finde sehr wertvoll und vor allem sehr nah an unserem Leben. Wir alle verhalten uns oft wie der angekettete kleine Elefant in der Geschichte.
Durch negative Erlebnisse & Erfahrungen in unserem Lebenslauf, die uns geprägt haben, speichern wir oft unbewusst gewisse Denkmuster und negative Überzeugungen ab, die wir nach einer Zeit garnicht mehr hinterfragen.
Sätze wie „Das kann ich nicht…“, „das ist 'ne Nummer zu groß für mich…“, „Dafür bin ich nicht gut genug…“ usw. sind dann, ohne dass wir es bewusst wahrnehmen auf unserer „Festplatte“ gespeichert und programmiert.
Wichtig ist an dieser Stelle für Dich:
- Mach Dir bewusst, dass es nur ein Gedanke ist, der in deinem Kopf verweilt
- Dass Du all die Ressourcen in dir hast, die du benötigst um deinen persönlichen Weg zu gehen
- Dass du neue Programmierungen abspeichern kannst indem du kleine Schritte Richtung Ziel machst
- Dass es sich lohnt, aus deiner Komfortzone zu kommen und du dadurch unglaublich wächst!
Ich hoffe diese Geschichte inspiriert & motiviert dich genauso wie mich ☺️
Ich wünsch Dir viel Spaß bei der Episode!
Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE;
Deine Chrissi

🍀Eine Folge zum GLÜCKLICH SEIN! + Inspirierende Worte von Charly Chaplin

#25 "Glücklichsein" bedeutet für jeden Menschen auf eine individuelle Weise etwas ganz anderes... und doch sind wir alle doch irgendwie sehr ähnlich: Wir haben oft die gleichen Ängste, Zweifel & Sorgen... sehnen uns nach Liebe, Sicherheit, Vertrauen & Zufriedenheit. Freuden & Leid verbindet uns. Jeder hat doch irgendwie sein persönliches Päckchen zu tragen.
Wichtig ist im ganzen Alltags-Stress, das eigentliche Ziel des Lebens nicht aus den Augen zu verlieren: GLÜCKLICH ZU SEIN!
Das ist kein andauernder Zustand, sondern vielmehr ein ständiger Prozess.
Was Dir dabei helfen kann, sind folgende Punkte:
- Erkenne, was Dir gut tut und was nicht
- Prüfe Deine Gedanken-Muster und löse limitierende Überzeugungen
- Begebe Dich auf Deine Reise und wachse
- Lasse Dinge los, die Dich belasten
- Hör auf Dein Herz
- Vergleiche Dich nicht, geh in Deinem Tempo und spiele Deine eigene Melody
- Sehe jeden Tag als einen kleinen Neuanfang
- Versuch immer wieder bewusster im HIER & JETZT zu leben
- Sei dankbar für all das, was Du in Deinem Leben hast und hol es Dir täglich ins Gedächtnis
- Sei ehrlich & authentisch mit Dir und Anderen
- Vertraue dem Leben und glaub
Diese Zeilen von Charlie Chaplin an seinem 70. Geburtstag am 16. April 1959, wirken wie ich finde, wie eine Hymne an das Leben mit seinen Höhen und Tiefen:
Als ich mich selbst zu lieben begann...
habe ich verstanden, dass ich immer und bei jeder Gelegenheit,
zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin
und dass alles, was geschieht, richtig ist – von da an konnte ich ruhig sein. Heute weiß ich: Das nennt man SELBST-BEWUSST-SEIN.
Als ich mich selbst zu lieben begann,
konnte ich erkennen, dass emotionaler Schmerz und Leid
nur Warnungen für mich sind, gegen meine eigene Wahrheit zu leben. Heute weiß ich: Das nennt man AUTHENTISCH SEIN.
Als ich mich selbst zu lieben begann,
habe ich verstanden, wie sehr es jemand beleidigen kann, wenn ich versuche, diesem Menschen meine Wünsche aufzudrücken,
obwohl ich wusste, dass die Zeit nicht reif war und der Mensch nicht bereit, und auch wenn ich selbst dieser Mensch war.
Heute weiß ich: Das nennt man RESPEKT
Als ich mich selbst zu lieben begann,
habe ich aufgehört, mich nach einem anderen Leben zu sehnen
und konnte sehen, dass alles um mich herum eine Einladung zum Wachsen war. Heute weiß ich, das nennt man REIFE.
Als ich mich selbst zu lieben begann,
habe ich aufgehört, mich meiner freien Zeit zu berauben,
und ich habe aufgehört, weiter grandiose Projekte für die Zukunft zu entwerfen. Heute mache ich nur das, was mir Freude und Glück bringt,
was ich liebe und was mein Herz zum Lachen bringt,
auf meine eigene Art und Weise und in meinem eigenen Rhythmus. Heute weiß ich, das nennt man EINFACHHEIT.
Als ich mich selbst zu lieben begann,
habe ich mich von allem befreit, was nicht gesund für mich war, von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen
und von Allem, das mich immer wieder hinunterzog, weg von mir selbst. Anfangs nannte ich das „Gesunden Egoismus“,
aber heute weiß ich, das ist SELBSTLIEBE.
Als ich mich selbst zu lieben begann,
habe ich aufgehört, immer recht haben zu wollen, so habe ich mich weniger geirrt. Heute habe ich erkannt: das nennt man BESCHEIDENHEIT.
Als ich mich selbst zu lieben begann,
habe ich mich geweigert, weiter in der Vergangenheit zu leben
und mich um meine Zukunft zu sorgen.
Jetzt lebe ich nur noch in diesem Augenblick, wo ALLES stattfindet, so lebe ich heute jeden Tag, Tag für Tag, und nenne es BEWUSSTHEIT.
Als ich mich zu lieben begann,
da erkannte ich, dass mich mein Denken behindern und krank machen kann. Als ich mich jedoch mit meinem Herzen verband, bekam der Verstand einen wertvollen Verbündeten. Diese Verbindung nenne ich heute HERZENSWEISHEIT.
Wir brauchen uns nicht weiter vor Auseinandersetzungen,
Konflikten und Problemen mit uns selbst und anderen fürchten,
denn sogar Sterne knallen manchmal aufeinander und es entstehen neue Welten. Heute weiß ich: DAS IST DAS LEBEN !

💪11 Tipps, wie Du Dich zum Sport motivieren kannst

#24 In dieser Folge verrate ich Dir meine besten Motivanions-Tipps, wie Du Dich zum Sport motivieren kannst 💪😉
Ich bin mir sicher, dass auch Dir diese 11 Tipps helfen, wenn Du Dich mal nicht aufraffen kannst:
1. Mach Dir erstmal bewusst: Was ist Dein Warum? Kenne Dein Ziel? Der Weg muss Spaß machen!
2. Nimm den Druck raus - tu es FÜR Dich und nicht gegen Dich!
3. Plane Wohlfühlbewegung ein
4. Denk an das Gefühl danach! Wie wirst Du Dich nach dem Training fühlen?
5. Verabrede dich mit Freunden zum Sport und/oder besuche Kurse
6. Mach Dir einen Plan für die nächste Woche - Baue bewusst Pausen-Tage ein
7. Erledige es wenn möglich morgens, dann hast Du einen wichtigen Part schon erledigt!
8. Such dir einen Trainer, der Dir einen konkreten Plan erstellt
9. Vergleich dich nicht - mach dich auf DEINE Reise (nicht auf die Reise eines Anderen, dann wirst Du nicht an deinem Ziel ankommen). Bleib bei Dir!
10. Hör auf deinen Körper!
11. Denk an die Metapher, die ich Dir in dieser Episode mitgebe: „WHO drives the bus“ 🚌 und setze den richtigen ans Lenkrad! ;)
Ich bin gespannt, was Du berichtest 🤗
Schreib mir gerne, wie Dir die Folge gefallen hat
Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE,
Deine Chrissi

✍🏼”GELASSENHEIT” (Inspiration-Slam)

#23 Dieser Inspiration-Slam handelt von „Gelassenheit“.
Ich denke, oft sind es gar nicht so sehr die Dinge um uns herum, die „gut“ oder „schlecht“ oder „richtig“ oder „falsch“ sind - sondern viel mehr zählt, wie WIR sie bewerten und wie viel Wichtigkeit wir ihnen beimessen.
Bei mir ist die Gelassenheit auch nicht immer vorrätig ;)
Und es geht ja eben darum, dass man sich selbst immer wieder in die EIGENE Mitte bringt... Mir helfen solche Gedanken dabei. Wie stehst du zu dem Thema? Viel Freude beim Anhören und ich freu mich von Dir zu hören!
Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE ❤️
Deine Chrissi

How to get Gelassenheit

#22 Wir kennen es alle: manchmal in den kleinen Alltagssituationen, oft auch in länger andauernden Phasen: das Gefühl von Stress. Doch wie wir mit den Dingen umgehen, ist wie immer unsere persönliche Entscheidung und unsere eigene Verantwortung.
In dieser Folge verrate ich Dir meine besten Tipps, die Dir dabei helfen können wieder mehr Leichtigkeit & Gelassenheit in solchen Situationen zu erlangen ❤️
Meine Tipps für mehr Gelassenheit:
1. im Moment ankommen, atmen und das Bewusstsein für die Dinge schaffen, die gerade WIRKLICH „wichtig“ sind. Oft sind es nur Hirngespinste und eine Wolke von Dingen, die gerade auf einmal auf Dich einprasseln - sorge für eine klare Sich auf die Dinge und schaffe Dir neue Struktur
2. Dankbar sein für das was IST: wir vergessen oft, wie gut es uns eigentlich geht und rennen durch die Gegend ohne zu merken, dass da soviel wunderbares ist, wofür es sich lohnt auch mal anzuhalten!
3. mach dir bewusst, dass Du in all den Themen nicht alleine bist: Wir haben alle unsere stressigen Phasen, die gehören einfach dazu. Wir haben alle unsere Zweifel & Sorgen - doch die gilt es eben anzugehen. Das braucht Zeit und Liebe! Mach Dich auf Deine Reise und geh los ❤️
4. vertraue Dir in dem was du tust und mach dir bewusst, was du schon alles geschafft hast. Schau auf das was hinter dir liegt!
5. Lass die Gedanken mal los (im Podcast: Bsp Wasser (Ruhephasen) „mehr ist nicht immer mehr!“)
6. Plan dir IMMER kleine Freuden ein
7. Jeder Tag ist eine Einheit: was genau ist dein realistisches Ziel für „diesen Tag“?! Du solltest Dir nicht ständig die „Wolke voller to do‘s“ des ganzen Monats aufzählen - sondern die Frage „was würde diesen Tag wunderschön machen/wie wäre ich heute Abend stolz auf mich? Fokussiere Dich auf die kleine Steps: Erfolg ist, wenn eins aus dem anderen erfolgt“
8. Du kannst nicht scheitern, du kannst nur dazu lernen
Probier es auf jeden Fall mal aus! Ich wünsch Dir viel Spaß dabei 🤗
Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE,
Deine Chrissi

Wertvolle Tipps für eine intuitive Ernährung

#21 In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Mareike Awe über die intuitive Ernährungsweise. Sie ist Ärztin, Mental Coach und zusammen mit ihrem Partner Marc Gründerin von "Intueat".
Sie erklärt, warum 95% aller Diäten scheitern und wie es geschafft hat, sich aus dem Teufelskreis zu befreien. Ihre persönlichen Erfahrungen hat sie allesamt in ein Online-Programm gepackt :)
Mareike Awe selbst hatte zwar nie großes Übergewicht, fühlte sich aber jahrelang unwohl mit ihrem Essverhalten und in ihrer Haut. Das ein oder andere Kilo war nach dem Einstellen des Leistungsschwimmens in ihrer Kindheit auf ihre Hüften gewandert und durch die ersten Diäterfahrungen eher mehr als weniger geworden. Am Ende wusste sie überhaupt nicht mehr, welche Ernährung nun die „richtige“ ist und fühlte sich vollkommen fremdbestimmt von den vielen Regeln und Verboten.
Auf der Suche nach einer angenehmen Lösung entdeckte sie in medizinischen Studien das intuitive Essen für sich: Beim Essen wieder auf den Körper hören. Das leuchtete ihr direkt ein, vor allem, wenn sie an die natürlich schlanken Menschen in ihrem Umfeld dachte, die auf nichts verzichten und problemlos ihr Gewicht halten.
Sie machte das intuitive Essen zu ihrem absoluten Spezialgebiet und arbeitete sich über die Jahre hinweg durch unzählige Fachbücher und Studien. Nach der Umstellung ihrer Ernährungsgewohnheiten nahm sie 10kg ab und erreichte problemlos ihr absolutes Wohlfühlgewicht, obwohl in dieser Zeit Bananen mit Nutella zu ihren Leibgerichten gehörten. Gemeinsam mit ihrem Freund Marc Reinbach kam den beiden Gründern Anfang 2015 die Idee, auch anderen Menschen das genussvolle, intuitive Essen beizubringen und damit zum Wohlfühlgewicht zu verhelfen.
Mehr erfährst Du in dieser freudigen Folge :)
Viel Spaß beim Hören uuuund JOY UP YOUR LIFE,
Deine Chrissi

✍🏼”DIÄTWAHN” (Inspiration-Slam)

#20 Jeder kennt es: In den Medien, Zeitschriften und eigentlich rundherum geht es immer wieder um das Thema: Abnehmen und Diäten. Ob Low Carb, High Fat, Paleo, Atkins, Vegan, Vegetarisch, Fasten und und und- vermittelt wird immer eins: wenn Du diese oder jene Regeln befolgst, kommt Du an Dein Ziel und das Leben ist schön! Während ich diesen Satz gerade zu Ende schreibe, kommt mir das Bild von der schlanken und natürlich super happy joggenden Frau, die mit ihrem Boxer am Strand herum läuft und ganz nebenbei für einen gelben flüssigen Brei wirbt. Weißt Du welche Werbung ich meine :D ? Der Nachteil ist nur, dass genau durch diese ganzen "äußeren Regeln" eine Sache sehr sehr stark in den Hintergrund rutscht bzw. unterdrückt wird: unsere ganz individuelle Verbindung zu unserem eigenen Körper. Und genau da fängt der Kreislauf an... Der Körper zahlt uns irgendwann früher oder später immer die Quittung für jede Entbehrung, die er leisten musste. Damit meine ich nicht, dass wir alles in uns hinein schaufeln sollten, um ihn zufrieden zu stellen, sondern dass wir eben das intuitive Essverhalten wieder lernen müssen (wenn wir es verlernt haben). Das Gefühl für natürliche Körpersignale wie Hunger und Sättigung, was uns wann und wie oft gut tut und was wir eher meiden sollten.... In dieser Podcast-Folge ist das ganze Thema kurz und knackig in ein Gedicht (Inspiration-Slam) verpackt und ich wünsch Dir ganz viel Spaß dabei :)
Alles Liebe und JOY UP OUR LIFE,
Deine Chrissi

Thema Ernährung

#19 In dieser Episode erzähle ich Dir meine ganz persönlichen Erfahrungen zum Thema Ernährung. Du erfährst, warum ich nichts von Diäten halte und welche Ernährungsweise ich selbst für mich vor 3 Jahren entdeckt habe ❤️
Ich erkläre Dir, was es mit dem intuitiven Essen auf sich hat und wie Du durch mehr Achtsamkeit wieder ein ganz entspanntes Essverhalten bekommen kannst.
Für mich war das Thema Ernährung nicht immer ganz so easy, wie es jetzt ist. Früher während meines Studiums an der Deutschen Sporthochschule stand ich unter sehr viel Druck und hatte immer das Gefühl total darauf achten zu müssen, was ich esse und was nicht. Daraus hat sich dann so eine Art "schwarz-weiss" Verhalten ergeben. Entweder total clean oder völlig über die Stränge zu schlagen war die Devise. Ohne dass ich das so wollte - aber durch die Entbehrung bzw. Diäten neigen wir oft dazu, die "verbotenen" Dinge dann noch mehr zu wollen - kennst Du das auch?
An Tagen, die nicht gut gelaufen sind hieß es bei mir dann "jetzt ist eh egal" und ich hab mir direkt nen kompletten "cheatday" oder "Ladetag" geleistet. Was sich begriffsmäßig in der Fitnessbranche so etabliert hat, ist im Endeffekt ein steiler Weg in eine Essstörung. Dem Körper tut es nicht gut, der Seele erst recht nicht. Durch Achtsamkeit und die Zusammenarbeit mit dem eigenen Körper kannst Du wieder zu einem natürlichen und intuitiven Ernährungsstil zurück finden. Keine Verbote, dafür Genuss. Essen bei Hunger, Aufhören bei Sättigung... für mich die befreiendste Art der Ernährung. Wie siehst DU das?
Ich hoffe, ich konnte Dir ein paar Inspirationen mit auf Deinen Weg geben.
Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE,
Deine Chrissi

Zutaten für ein glückliches Leben Teil 2

#18 In Teil 2 dieser Folge sprechen wir über weitere wesentliche Zutaten für ein glückliches Leben.
Du erfährst:
• Wie Deine Erwartungshaltung Deine Zufriedenheit beeinflusst  
• Wie Deine Gedanken Dein Handeln beeinflussen 😊
• Welche Tipps Dir zu mehr Selbstmotivation verhelfen können
Ich wünsch Dir ganz viel Spaß bei der Folge!
Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE,
Deine Chrissi

Zutaten für ein glückliches Leben Teil 1

#17 In Teil 1 dieser Folge spreche ich mit Dirk Schmidt (Motivations-Coach) über einige wesentliche Zutaten für ein glückliches Leben.
Du erfährst:
• Warum Druck immer Gegendruck erzeugt
• Wie Du in Deinen Flow kommen kannst 😊
• Dass dort wo Deine Ängste und Zweifel sind, auch immer große Potenziale und Chancen für Dich sein können.
Ich wünsch Dir ganz viel Spaß bei der Folge!
Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE,
Deine Chrissi