Selbstbewusstsein, Mut & Leichtigkeit - JOY UP YOUR LIFE - Motivation & Inspiration

✍🏼”JOY UP YOUR LIFE” (Inspirationslam)

#014 In dieser Folge spreche ich über mein persönliches "Warum". Alles was wir tun, jede Entscheidung die wir treffen hat einen größeren Sinn.... Warum habe ich JOY UP YOUR LIFE ins Leben gerufen? Die Frage ist nicht in einem Satz zu beantworten. Es ist wohl vielmehr etwas, dass sich durch mein ganzes Leben zieht: Ich liebe es, Menschen ein gutes Gefühl zu geben. Sie in dem zu bestärken, was sie tun oder auch für Veränderungen zu inspirieren. Denkanstöße können so viel bewirken und ich finde es wichtig, sich gegenseitig immer wieder zu supporten, die Ressourcen die da sind herauszukristallisieren und die Ängste und Schwächen bewusst wahrzunehmen und zu bearbeiten. Wenn Du lernst, an genau diesen Punkten anzusetzen, setzt das ein Gefühl frei: Zufriedenheit bzw. den immer wieder einkehrenden Zustand von "Glück"- und glücklich zu sein ist eben keine angeborene Eigenschaft, die man mit der Muttermilch aufsaugt - es ist vielmehr eine Aufgabe. Eine Art "Gedanken-Management". Es gibt Menschen, die haben alles, wovon andere nur träumen und sind chronisch unzufrieden. Und es gibt Menschen, die sind dankbar für das, was sie haben und sehen in den kleinen Dingen des Lebens das große Ganze und das Wunderbare... Die Entscheidung zu welchen Menschen Du gehörst liegt bei DIR. Die Kunst ist es, das ALLES nicht als selbstverständlich zu sehen und das Leben anzunehmen, mit seinen Höhen & Tiefen und es als Reise zu betrachten, auf welcher man Lebensmomente sammeln darf.
Ganz viel Spaß bei der Folge!!
Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE,
Deine Chrissi

Wie Du Deiner Vision immer näher kommst

#013 Was ist eigentlich eine Vision und wie findet man sie? Für manche Menschen klingt das Wort motivierend und die Gedanken feiern sofort eine kreative Party. Für andere jedoch wirkt der Begriff "Vision" eher abschreckend oder sogar beängstigend: "Sowas ist was für Menschen, die wirklich was GROSSES vorhaben, nicht unbedingt was für mich"... Dabei geht es hierbei viel mehr um die "persönliche Lebensaufgabe", um den Sinn, um das was Dir wirklich Freude macht.
In dieser Podcastfolge erfährst Du anhand einer, wie ich finde, sehr inspirierenden Geschichte, warum es so wichtig ist, sich immer wieder bewusst zu machen, wie wertvoll die Stunden und Sekunden sind, die uns jeden Tag aufs Neue geschenkt werden. Wir sollten das Beste daraus machen.
Ich stelle Dir ein paar Fragen, die Dir Impulse geben sollen, Deine eigene Lebensweise und Lebensreise ein wenig mehr zu beleuchten und Dir vor Augen zu führen WAS DU WIRKICH WILLST :)
Ich wünsch Dir ganz viel Spaß bei der Folge.
Alles Liebe und JOY UP YOUR LIFE,
Deine Chrissi

HEUTE ist die BESTE ZEIT

#012 In dieser Episode spreche ich mit Frank Behrendt über das Thema Gelassenheit. Er ist seit vielen Jahren Top Manager bei großen Kommunikationsagenturen. Er gilt sogar als "der Guru der Gelassenheit" denn trotz großer Verantwortung im Job und engagiertem Familienleben ist der Spiegel-Bestseller-Autor ("Liebe Dein Leben und nicht Deinen Job") tatsächlich ein tiefenentspannter, fröhlicher Mensch.
Wie er das schafft und welche Gedanken ihm dabei helfen, hörst du in dieser Podcastfolge.
Außerdem erfährst du:
-warum es so befreiend ist auch mal NEIN zu sagen
-warum es wichtig ist, sein Handy mal konsequent beiseite zu legen
-und dass sich das Leben im HIER & JETZT einfach so sehr lohnt, weil HEUTE die BESTE ZEIT ist!
Viel Spaß bei der Episode :)
Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE,
Deine Chrissi

4 Fragen, die Dich immer wieder nach vorne bringen

#011 Gezielte Fragen helfen uns immer wieder, den richtigen Fokus zu setzen, denn "die Qualität unserer Fragen bestimmt die Qualität unserer Antworten"
In dieser Podcastfolge geht es um 4 wichtige Fragen, die ich mir persönlich immer wieder stelle. Und weil sie mir selbst oft helfen, stelle ich sie Dir nun auch.
Frag Dich regelmäßig:
1. Wofür bist Du dankbar?
2. Was tut Dir gut?
3. Was stresst Dich?
4. Was kannst Du dagegen tun?
Und mit den Antworten, die Du Dir darauf gibst, kommst Du mit Dir in einen positiven Modus, denn wenn wir uns auf die Dinge konzentrieren, für die wir dankbar sind, entsteht automatisch ein Gefühl von Erfüllung. Ähnlich ist es bei den Dingen, die Dir gut tun.
Die Dinge die Dich stressen, solltest Du Dir aber ebenfalls ins Gedächtnis rufen und Dir bewusst machen. Nur so kannst du lösungsorientiert in ein eigenverantwortliches Denken und Handeln kommen.
Ich wünsch Dir viel Spaß bei der Folge!
Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE,
Deine Chrissi :)

Wie Du Deine Angst als Wegweiser nutzen kannst

#10 Für viele ist die Angst ein ständiger und vor allem vertrauter Begleiter… andere haben weniger mit ihr zu tun. Jedoch kennen wir alle das Gefühl, dass gewisse Situationen ein unwohles Gefühl mit sich bringen. Angst vor Entscheidungen, Angst vor neuen Wegen, Herausforderungen, Angst einen Menschen zu verlieren, Zukunftsangst, Angst vor bestimmten Terminen, Angst vorm Scheitern, oder einfach das Gefühl nicht gut genug zu sein…. In so vielen Gedanken & Gefühlen, die uns täglich begleiten steckt ANGST. Und was machen wir oft? Wir beachten sie nicht oder nehmen sie unterbewusst wahr, wie ein vertrautes Gefühl eben. Bei manchen wird sie chronisch… bis hin zur Depression.
Dabei kann die Angst sehr viel für Dich tun… wenn Du sie siehst und Dich mit ihr auseinandersetzt. Dann kann sie Dir zeigen, wo Du genauer hinschauen solltest und vor allem: wo Dein größtes Wachstumspotential liegt. Es ist so wichtig, sich nicht von Ihr blockieren zu lassen und sie „step für step“ zu überwinden. Stell Dir die Frage: „was könnte im schlimmsten Fall passieren?“ Oft merkst Du dann, dass es alles garnicht so dramatisch ist, bzw. wird der „schlimmste Fall“ womöglich gar nicht eintreten. Was wäre denn, wenn es sogar besser wird als geplant? ;)
Manchmal hilft auch ein einfacher Perspektiv-Wechsel: Stell Dir vor du schwebst über Dich hinweg und betrachtest Dein Leben und das Problem oder die Sorge die Du hast von oben… wie sieht es dann aus? Meistens wird der negative Gedanke kleiner und überschaubarer. Du wirst nicht der einzige Mensch auf diesem Planeten sein, der sich genau über dies oder das Sorgen macht. Es ist irgendwie etwas menschliches. Aber es ist so wichtig, die schlechten Gedanken auch loszulassen, damit das Glück wieder Platz finden kann. Das Leben ist zu kurz für schlechte (unnötige) Gefühle :) Also nimm Deine Angst an die Hand, lass sie nicht in der Ecke stehen so dass sie versteinert. Nimm die Steine einzeln in die Hand und schau sie dir an… dann kannst du noch etwas daraus bauen. Kämpfe nicht GEGEN sie, sondern viel mehr MIT ihr. Du wirst sehen - es wird leichter!
Schreib mir gerne, welche Sorge/Angst du Dir in nächster Zeit vorknüpfst.
Ich wünsch Dir viel Spaß dabei ;)
JOY UP YOUR LIFE,
Deine Chrissi

Warum es wichtig ist, sich auch für Andere stark zu machen

#009 In dieser Folge spreche ich mit Sebastian Pannek (Bachelor 2017) über das Thema, warum es so wichtig ist, sich auch für Andere stark zu machen. Man kann als Influencer die eigenen Follower zum Teil sehr stark beeinflussen. In gewisser Hinsicht hat man eine Art Vorbildfunktion, vor allem für die jüngere Generation, die mit Instagram und Co. förmlich aufwächst. Im Positiven, wie im Negativen.
Wie Sebastian sagt: "eine gewisse Reichweite in den sozialen Medien 'verpflichtet'". Und daher hat er es sich zu Herzen genommen, mehr Menschen zu bewegen, auch mal dahin zu schauen, wo wirklich Hilfe benötigt wird. Gemeinsam mit der Stiftung "Hoffnungsträger" hat er eine Aktion ins Leben gerufen, die Familien in Kambodscha hilft und vor allem Kindern neue Perspektiven eröffnet.
Ich denke, dass es im Allgemeinen wichtige ist, sich für andere Menschen einzusetzen. Sei es im kleinen Rahmen oder im großen - wir alle können etwas bewegen, wenn wir auch mal mehr an Andere denken, anstatt nur an uns selbst! Ich bin gespannt, wie Dir die Folge gefällt und freu mich über Dein Feedback.
JOY UP YOUR LIFE,
Deine Chrissi

Bist Du FÜR DICH oder GEGEN DICH

#008 Wir gehen oft mit dieser einen Person in unserem Leben am härtesten um, erwarten von ihr mehr als von allen Anderen. Wir sprechen dieser Person öfter ihre Fehler zu, als ihre Stärken. Sehen eher das, was nicht klappt - als das, was super läuft.
Wir sprechen unseren Freunden oft Mut zu und glauben an sie, geben gute Ratschläge und sehen die Dinge nicht so eng. Nur mit uns Selbst gehen wir viel zu oft hart ins Gericht…
Sei ehrlich - Wie ist es bei dir?
Siehst Du eher deine Fehler oder Deine Stärken?
Bist du Dein härtester Kritiker oder Dein guter Freund?
Wenn Du dir selbst in die Augen schaust…. Bist Du für Dich oder gegen Dich?
Ich glaube, wir würden uns alle einen großen Gefallen tun, wenn wir öfter mal etwas sanfter mit uns selber sind. Dich selbst zu ermutigen und stolz auf Dich zu sein, ist ein Riesen Schritt nach vorne. Denn wenn da keiner mehr vor Dir steht, der Dich kritisch betrachtet, ist die Sicht plötzlich freier :)
Wir stehen uns oft selbst im Weg und halten uns auf. Legen uns Fußketten aus Selbstzweifeln an und machen uns dann noch den Vorwurf nicht schnell genug voran zu kommen. Selbstsabotage könnte man es nennen. Verrückt oder? Aber meistens passiert das total unbewusst.
Für diese Woche starte ich eine Challenge :) Bist Du dabei?
Für JEDEN schlechten Gedanken, den Du über Dich denkst, formulieren 3 GUTE. Etwas, was Dich persönlich stolz macht, was Du gut kannst, was Du geschafft hast oder etwas für das Du dankbar bist. Und am besten schaust Du dir mindestens einmal am Tag selbst im Spiegel in die Augen und sagst Dir 1-2 Dinge von den Beispielen, die Dich stärken! Let’s Go - Challenge accepted?
Alles Liebe & JOY UP YOUR LIFE,
Deine Chrissi

Trau Dir und trau Dich

#007 In dieser Folge spreche ich mit Axel Schurawlow vom Podcast "Grow Show" über das Thema, warum es so wichtig ist, die Dinge, die wir machen möchten auch zu tun - bevor wir es im Nachhinein bereuen, weil wir es nicht versucht haben...!
Das Interview war so inspirierend und ich kann es Dir nur ans Herz legen :)
Entscheidungen sind nicht immer leicht zu treffen. Oft haben wir Angst, es könnte "die falsche" sein. Unser Verstand kennt manchmal nur schwarz oder weiß, richtig oder falsch... daher wollen wir oft besonders sicher sein bevor, wir aufs Ganze gehen. Kennst du das auch? Die Frage: „Soll ich oder soll ich nicht?“ und je länger Du wartest, desto schwieriger fühlt es sich am Ende an. Dabei gibt es oft garnicht so viel zu verlieren, wie wir uns unterbewusst einreden. Es kann meist nur eins helfen: Entweder braucht die ganze Angelegenheit wirklich noch etwas Zeit und regelt sich dann fast wie von selbst ODER es muss eine schnelle Handlungs-Aktion her, damit die Entscheidung nicht noch länger vom Verstand hin und her gedreht wird. Dabei können verschiedene Techniken helfen. Eine gute Empfehlung ist es zum Beispiel von 5-0 runter zu zählen und sich dann genau in dem Moment aus dem Bauchgefühl heraus zu entscheiden. Denn meistens stecken die Entscheidung schon fest in uns. Dieser Tipp ist aus dem Buch die 4 Stunden Woche von Timothy Ferris (siehe Link). Ein anderer Ratschlag ist es, sich selbst zu fragen: "Was wäre das Schlimmste, was passieren könnte, wenn die getroffene Entscheidung nicht aufgeht?"
Aber hört einfach rein und lasst Euch für die nächste Entscheidung von uns motivieren.
Alles Liebe & Joy up your life,
Deine Chrissi

Manchmal musst Du stehen bleiben, damit das Glück Dich finden kann

#006 In dieser Folge teile ich mit Dir meine ganz persönlichen Erlebnisse aus Phasen, in denen nicht alles so rosig und glänzend läuft, um Dir Inspirationen und Anreize zu geben, was mir dann hilft und mich wieder positiv denken lässt.
Oft vergessen wir, dass das Leben kein Sprint ist und viele Dinge einfach Raum und Zeit brauchen. Zeit zum Wachsen, Zeit sich zu entfalten.
Wir setzen uns ständig unter Druck und „hustlen“ (neues Modewort) um die Wette. Immer auf dem Sprung zum nächsten Erfolgserlebnis. Manchmal in scheinbar unerreichbaren Zeitabschnitten, aber egal, frei nach dem Motto „von nichts kommt nichts“
Doch kein Auto fährt endlos, ohne zwischendurch kleine Stops zu machen und aufzutanken.
Wir sind zwar keine Autos, aber auch wir sind „auf dem Weg“.
Wir müssen Energie tanken, wir brauchen die Ruhephasen, um uns wieder mit Kraft aufzufüllen. Um uns selbst wieder ein Stück näher zu kommen und uns nicht in der lauten schnellen „Hustle-Welt" zu verlieren….
„Manchmal musst Du stehen bleiben, damit das Glück Dich finden kann“
Renn ihm also nicht im Sprint davon - vielleicht entgeht dir das Wichtigste: mal anzuhalten und glücklich zu sein, über das was „IST“….
Auch mir fällt es alles andere als leicht, einen Gang runter zu schalten. Gefühlt habe ich oft Energie für 3 und möchte so viele Dinge angehen. Doch mein Körper gibt mir seit Monaten andere Zeichen. Ich lerne langsam aber sicher, diese Botschaft nicht nur zu verstehen, sondern auch „anzunehmen“. Es gibt einen Gedanken, der mir dabei sehr hilft.. vielleicht kannst Du ihn auch für Dich in Deiner aktuellen Phase nutzen:
Das Leben ist wie eine Reise. Wir sind alle Reisende und haben das Glück auf unserem Weg von allem etwas kennen zu lernen. Die Berge und Täler, die Höhen und Tiefen, die kalten Wintertage und warmen Sommernächte…. Alles hat eine Message für Dich und ohne die schwierigen Zeiten würdest du nie die wirklich echten Glücksmomente erkennen und fühlen können. Jede Phase ist für etwas gut. Auch wenn sie Dir nur (wie in meinem Fall grade) mit ein paar Zaunpfählen sagen möchte: halt mal zwischendurch an.

✍🏼Warum wir lernen sollten, im Regen zu tanzen + DEIN HERZ + (Inspiration-Slam)

#005
„Ich freu mich wenn die Sonne scheint & ich freu mich wenn es regnet, denn wenn ich mich nicht freue, regnet es ja trotzdem“ (Karl Valentin)
Ich finde dieses Zitat ist so simpel und gleichzeitig so schön :) Wie definierst du es für Dich?
Ich denke dabei an 2 Sachen:
1. Es gibt meist kein „gut“ oder „schlecht“ - es ist immer die Bewertung, die wir den Dingen geben. Es gibt Umstände, die kann man nicht verändert, aber wir können den eigenen Blickwinkel verändern und der Situation einen anderen Wert schenken.
2. Wir können glücklicher sein, wenn wir „lernen im Regen zu tanzen“!
Auch wenn Du Tiefen hast, wenn es Phasen gibt, wo Du denkst es geht nicht mehr weiter… sie werden für etwas gut sein, sie werden Dich weiterbringen!!
Also, wenn Du eh durch musst, dann genieße sie so gut es geht und tanze durch sie durch. Ich weiß, das klingt immer so leicht - aber mit dem Rückblick auf die schlechten Zeiten, wirst Du sehen, dass Du noch viel stärker aus ihnen heraus wächst. Nichts bleibt wie es ist..
Sehe das Positive und frage Dich „für was ist das jetzt grade gut“?